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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

室内团建活动中如何帮助员工建立健康的生活习惯

团建资讯 access_alarms2025-05-07 visibility448 text_decrease title text_increase

一、饮食方面

1. 健康饮食讲座

邀请营养师在团建活动中举办讲座，讲解健康饮食的重要性，如均衡营养对身体机能的提升。例如，强调每餐应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。

分享一些适合办公室场景的健康零食选择，如坚果（富含优质脂肪和蛋白质）、水果干（保留了水果的部分营养）等，取代高热量、低营养的薯片等零食。

2. 健康饮食竞赛

组织员工分组进行健康食谱创作竞赛。每个小组需要设计一份包含一日三餐和两份健康零食的食谱。

可以设置一些限制条件，如食材的选择要符合当季、当地的原则，以确保新鲜度和减少运输成本带来的环境影响。

二、运动方面

1. 室内运动挑战

开展一些适合室内的轻运动挑战，如瑜伽姿势挑战。选择一些简单的瑜伽动作，如树式、三角式等，让员工分组进行挑战，看哪个小组的成员能更标准、更持久地完成动作。

也可以进行室内有氧操比赛，播放有活力的音乐，大家一起跟着节奏做有氧操，通过团队之间的比拼来提高参与度。

2. 运动习惯分享

邀请热爱运动的员工分享自己的运动故事和养成运动习惯的经验。比如，有的员工可能分享自己如何从一个不爱运动的人变成每天坚持跑步的运动爱好者，包括如何克服开始时的困难，如何合理安排运动时间等。

三、心理健康方面

1. 压力管理工作坊

在团建活动中设置压力管理工作坊，通过一些互动游戏和讲解，帮助员工认识压力的来源和表现。例如，利用角色扮演游戏，模拟工作中的压力场景，然后让员工分享自己在游戏中的感受。

教授员工一些应对压力的有效方法，如深呼吸技巧（深吸气5

10秒，然后缓慢呼气8 - 15秒）、积极的自我暗示等。

2. 心理健康交流圈

组织员工围坐成圈，进行心理健康的交流。鼓励员工分享自己在工作和生活中遇到的心理困扰，以及如何积极面对。这种交流可以让员工意识到自己不是独自面对心理问题，同时也能从他人的经验中获得启发。

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