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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

如何通过团建活动提升员工的抗压能力

团建资讯 access_alarms2025-05-13 visibility118 text_decrease title text_increase

一、户外挑战类活动

1. 登山活动

选择具有一定挑战性的山峰。在登山过程中，员工会面临体力的消耗、地形的复杂等困难。例如，陡峭的山坡可能会让他们感到疲惫和畏惧，但当他们克服这些困难到达山顶时，会获得一种成就感。这种成就感可以增强他们面对压力时的信心，让他们明白只要坚持就能克服困难，就像在工作中面对高压力任务时一样。

2. 野外拓展训练

像高空断桥项目，员工需要爬上数米高的架子，然后跨越一段有一定间隔的断桥。这个过程中，员工会感受到高空带来的恐惧和对跨越断桥的担忧，这类似于工作中的高压力情境。当他们克服恐惧完成项目后，他们的心理承受能力会得到提升，学会在压力下控制自己的情绪并采取行动。

二、团队协作类游戏

1. 拔河比赛

拔河比赛需要团队成员齐心协力。在比赛中，双方力量的僵持会给团队带来很大的压力，每个成员都要承受来自对手的拉力以及团队获胜的期望压力。通过这种活动，员工可以学会在团队压力下如何调整自己的状态，发挥自己的力量，同时也能感受到团队支持的力量，增强应对工作压力的能力。

2. 多人齐眉棍游戏

团队成员需要共同控制一根棍子，使其在所有人的手指上保持水平下降。这个游戏要求成员之间高度的协调和耐心，只要有一个人操作失误就会失败。在这个过程中，员工会面临团队合作中的压力，学会在压力下与他人沟通、协调，提高自己在团队压力环境下的适应能力。

三、心理训练类团建

1. 压力模拟与应对讲座

在团建中安排专门的讲座，模拟工作中的高压力场景，如项目紧急交付、客户投诉处理等。然后让员工分组讨论应对策略，并分享自己在类似压力场景下的经历和感受。通过这种方式，员工可以从他人的经验中学习，同时也能在理论层面更好地理解压力的本质和应对方法。

2. 冥想与放松训练

安排专业的冥想教练，带领员工进行冥想练习。冥想可以帮助员工放松身心，提高他们对自己情绪和压力的觉察能力。当员工能够更好地觉察自己的压力状态时，就可以更有效地采取应对措施，从而提升整体的抗压能力。

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