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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

夏季团建活动中可以包含哪些压力管理工作

团建资讯 access_alarms2025-05-10 visibility967 text_decrease title text_increase

一、身体放松方面

1. 瑜伽课程

组织大家参加户外瑜伽课程。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能帮助参与者放松肌肉，减轻身体的紧张感。例如，下犬式可以拉伸背部和腿部肌肉，缓解长时间久坐造成的肌肉酸痛；而深呼吸练习能够平静神经系统，让身体从应激状态中恢复过来。

2. 按摩放松

聘请专业的按摩师提供。可以是简单的肩颈按摩，因为很多人在工作中长时间对着电脑，肩颈部位容易积累紧张感。按摩师通过揉捏、按压等手法，放松肌肉纤维，促进血液循环，从而减轻身体上的压力症状。

3. 游泳活动

夏季适合游泳。游泳是一种全身性的运动，水的浮力可以减轻身体的重量感，让人感觉轻松自在。在水中游动的过程中，身体的各个部位都得到了锻炼，水的压力和温度对身体也有一定的舒缓作用，有助于释放压力。

二、心理舒缓方面

1. 冥想练习

安排专门的冥想时段。参与者坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者一个特定的意象。冥想可以帮助人们排除杂念，减轻大脑的疲劳感，使心理状态更加平静和专注。例如，10

15分钟的简单冥想，就能让参与者从忙碌的思绪中解脱出来，感受到内心的宁静。

2. 团队分享会

组织一个轻松的团队分享会，主题可以是“压力与应对”。让成员们分享自己在工作和生活中遇到的压力源以及应对方法。这种分享可以让大家意识到压力是普遍存在的，并且从他人的经验中学习到有效的应对策略，同时也能增进团队成员之间的理解和支持。

3. 自然漫步与正念观察

在团建地点选择一个风景优美的自然区域，如公园或者郊外的树林。让团队成员进行自然漫步，在漫步过程中进行正念观察。例如，让他们注意脚下的草地、路边的花朵、树上的鸟儿等。这种与自然的连接以及正念的观察方式，可以将人们的注意力从压力源转移到当下的美好事物上，从而减轻心理压力。

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