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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

如何通过团建活动提升员工的身体健康

团建资讯 access_alarms2025-05-09 visibility700 text_decrease title text_increase

一、运动竞赛类团建

1. 足球比赛

可以选择一个合适的足球场，将员工分成若干小组进行足球比赛。足球运动能够锻炼员工的腿部力量、心肺功能等。在比赛过程中，员工需要不断地奔跑、传球、射门，这对身体的协调性和耐力都是很好的锻炼。

2. 篮球对抗赛

找一个篮球场，组织篮球对抗赛。打篮球时，员工需要跳跃、投篮、防守，有助于提高员工的弹跳能力、手臂力量以及身体的敏捷性。而且篮球是团队运动，在比赛中还能培养员工的团队协作能力。

3. 登山活动

选择一座适合的山峰，组织员工登山。登山是一项全身性的运动，在攀登过程中，腿部肌肉得到充分锻炼，同时呼吸加快，增强心肺功能。登山还能让员工亲近自然，舒缓工作压力。

二、趣味运动类团建

1. 多人跳绳

准备一根长跳绳，让多名员工一起跳绳。这个活动需要员工之间有良好的配合，同时跳绳能够锻炼员工的节奏感和身体协调性，对腿部和脚踝的力量也有一定的提升作用。

2. 接力比赛

例如设置短跑接力、袋鼠跳接力等项目。短跑接力可以提高员工的短跑速度和爆发力，而袋鼠跳接力（员工需像袋鼠一样跳跃前进）则能锻炼腿部力量和身体平衡能力。

三、健康养生类团建

1. 瑜伽体验课

聘请专业的瑜伽教练，为员工开设瑜伽体验课。瑜伽的各种体式有助于增强员工身体的柔韧性、平衡力，同时还能通过深呼吸等练习减轻员工的焦虑情绪，促进身心健康。

2. 健康徒步走

规划一条风景优美的徒步路线，员工们可以在徒步过程中欣赏自然风景。徒步是一种低强度、高耐力的运动，对关节的冲击较小，能够有效锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，还能放松心情。

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