location_on 首页 keyboard_arrow_right 团建资讯 keyboard_arrow_right 正文

蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

在北京公司团建中如何通过健康讲座提升团队健康意识

团建资讯 access_alarms2025-05-08 visibility854 text_decrease title text_increase

一、讲座内容规划

1. 基础知识普及

包括常见疾病的预防，如心血管疾病、糖尿病等。向团队成员解释这些疾病的成因，例如心血管疾病与长期的高压工作、不良饮食（如高盐、高脂肪食物的过量摄入）以及缺乏运动之间的关系。可以用简单易懂的图表展示疾病的发病机制，如用流程图展示高血压是如何逐步影响心脏和血管的。

讲解健康生活方式的要素，如合理饮食结构（每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物等，减少加工食品的摄入）、适量运动（每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等）、充足睡眠（每晚7

9小时的睡眠对身体和大脑恢复的重要性）。

2. 职场健康特定内容

针对办公族常见的健康问题，如颈椎病、腰椎病、眼睛疲劳等进行讲解。教授正确的办公坐姿（保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平视等）、简易的办公室伸展运动（每小时进行几分钟的颈部、腰部伸展动作）以及使用电脑时保护眼睛的方法（如调整屏幕亮度、使用护眼模式、定时休息眼睛等）。

讲解压力管理的重要性和方法。压力是职场中不可避免的，通过介绍压力对身体和心理的负面影响（如长期压力可能导致免疫力下降、焦虑、抑郁等），传授应对压力的技巧，如深呼吸练习、正念冥想、时间管理技巧等。

二、讲座形式选择

1. 互动式讲座

采用问答环节，鼓励团队成员在讲座过程中提出自己关心的健康问题。例如，他们可能会问关于家族遗传疾病的预防措施，或者如何在忙碌的工作中坚持健康饮食等。

设计小组讨论，给出一些与职场健康相关的案例，让小组成员讨论并提出解决方案。比如给出一个员工因为长期加班和不规律饮食导致身体出现多种问题的案例，让小组成员讨论如何从个人和公司角度来改善这种情况。

2. 多媒体辅助

使用图片、视频等多媒体资料来增强讲座的吸引力。播放一些关于健康生活方式的视频，如展示健康饮食烹饪过程、健身运动示范等。展示疾病对身体危害的图片，如吸烟对肺部的损害图，更直观地让团队成员意识到健康问题的严重性。

三、后续跟进与强化

1. 健康挑战活动

在讲座之后，发起健康挑战活动，如“30天健康生活挑战”，鼓励团队成员在30天内坚持健康的生活方式，如每天记录自己的饮食、运动和睡眠情况，每周进行总结和分享。对表现优秀的成员给予奖励，如健康礼品（运动手环、健康食品等）。

2. 健康资源共享

建立一个团队健康资源共享平台，如微信群或者公司内部网站的健康板块。在这个平台上分享健康资讯、健康食谱、运动教程等资源，让团队成员可以持续获取健康知识并互相交流健康心得。

健康通过

share 分享

« 上一篇 2025-05-08

下一篇 » 2025-05-08