在北京拓展训练中如何培养参与者的专注力和注意力集中能力
一、设置明确目标
1. 在拓展训练开始前，给参与者明确而具体的任务目标。例如在团队寻宝拓展项目中，精确地告知他们需要寻找的物品特征、数量以及所在的大致区域。这样参与者的注意力就会聚焦在这些目标上，他们会更有针对性地去观察环境、思考策略，从而提高专注力。
2. 把大目标分解成小目标。比如在搭建大型户外帐篷的项目里，先确定搭框架、固定篷布、安装配件等小目标，让参与者依次完成。这种逐步推进的方式有助于他们持续保持注意力，避免因任务过于庞大而分心。
二、增加任务难度和挑战
1. 设计具有一定难度的拓展活动，如高难度的绳索攀爬项目。参与者在面临挑战时，需要高度集中注意力来应对身体的平衡、手脚的协调等问题。因为稍有分心就可能出现危险或者无法完成任务，这种压力会迫使他们专注于当下的动作和决策。
2. 引入限时任务。像限时完成复杂的团队拼图任务，时间的紧迫感会让参与者无暇分心，只能全神贯注于如何快速而准确地完成拼图。
三、多样化的训练形式
1. 穿插动静结合的项目。例如上午安排高强度、需要快速反应的团队接力竞赛，下午安排需要静心思考和观察的定向越野（需要解读地图、寻找标记等）。这种不同类型活动的转换，既能避免参与者产生单一活动的疲劳感，又能从不同角度锻炼他们的专注力。
2. 融入需要高度注意力的创意类项目，如团队创意沙雕制作。参与者需要精心构思、仔细雕琢，并且要持续关注整体的协调性，这有助于提高他们在较长时间内保持专注的能力。
四、团队激励和竞争机制
1. 在团队内部建立激励机制，例如设立“最佳专注奖”。当有成员在拓展项目中表现出高度的专注力并对团队任务有积极贡献时给予奖励。这会激发其他成员模仿这种专注的行为，在团队中形成专注做事的氛围。
2. 营造团队间的竞争氛围。在多个团队同时进行拓展项目（如团队障碍赛）时，竞争的压力会促使每个参与者为了团队的荣誉更加集中精力，避免因个人的分心而影响团队成绩。
