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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

如何通过公司运动会增强员工的身体素质

团建资讯 access_alarms2025-05-07 visibility491 text_decrease title text_increase

一、合理设置运动项目

1. 多样性选择

包括有氧耐力项目，如长跑（例如1000米、3000米跑等）、健步走等。这些项目有助于提高员工的心肺功能，增强耐力。

力量训练项目，像举重（可以是轻量级的哑铃举重比赛）、俯卧撑比赛等，能锻炼肌肉力量。

灵活性和协调性项目，例如跳绳比赛、瑜伽表演赛等，有助于提升员工身体的柔韧性和协调能力。

2. 项目分级

根据员工的身体素质和运动能力设置不同难度等级的项目。比如，对于长跑项目，可以有500米的初级组、1000米的中级组和3000米的高级组，这样不同运动水平的员工都能参与到适合自己的项目中。

二、提供专业指导

1. 赛前培训

邀请专业的健身教练或体育老师为员工进行赛前培训。例如，针对长跑项目，可以培训跑步的正确姿势、呼吸方法（如采用鼻吸口呼的方式）；对于力量训练项目，可以指导正确的发力点，避免因姿势错误而受伤。

培训时间可以安排在业余时间，如午休后的一个小时或者下班后的一个小时，每次培训时长控制在30

60分钟左右。

2. 赛时保障

在运动会现场设置医疗急救站，配备专业的医护人员。医护人员能够及时处理员工在运动过程中可能出现的扭伤、擦伤等意外情况。

安排运动教练在各个项目场地巡视，对员工的运动动作进行实时指导和纠正。

三、鼓励长期参与

1. 奖励机制

设立与身体素质提升相关的长期奖励。例如，如果员工连续参加三届公司运动会并且在身体素质相关指标（如体脂率降低、耐力提升等）上有明显进步，可以给予额外的奖励，如健身器材、运动服装或者健身卡等。

对于在每次运动会中积极参与多个项目的员工给予特别奖励，激励员工全面参与不同类型的运动项目。

2. 运动社群建设

在公司内部建立运动社群，例如通过手机应用或者公司内部网站。员工可以在社群里分享运动经验、制定运动计划、互相监督鼓励。

定期在社群里发布运动小贴士、健康饮食建议等内容，提高员工对健康生活方式的认知和兴趣，促使他们在运动会之外也持续进行运动锻炼。

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