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蓝玛团建

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在北京温泉团建中有哪些健康小贴士可以提供

团建资讯 access_alarms2025-05-16 visibility531 text_decrease title text_increase

一、泡温泉前

1. 保持身体清洁

在泡温泉之前，先淋浴洗净身体。这可以避免将污垢、汗水等带入温泉池中，保持温泉水的清洁，同时也有利于皮肤更好地吸收温泉中的有益成分。

2. 补充水分

泡温泉会使身体出汗，导致水分流失。在泡温泉前1

2小时，适量饮用500 - 1000毫升的温水，提前为身体补充水分，预防脱水。

3. 进食适量

不要空腹泡温泉，以免引起低血糖头晕等不适症状。但也不要吃得过饱，以免影响消化或导致恶心、呕吐。可以在泡温泉前1

2小时吃一些清淡易消化的食物，如面包、水果等。

二、泡温泉时

1. 控制时间和温度

初次泡温泉的人，时间不宜过长，一般控制在15

20分钟左右。随着泡温泉次数的增加，可以适当延长时间，但每次最好不要超过30分钟。要注意温泉的温度，不宜选择温度过高的温泉池，一般38 - 42°C较为适宜。

2. 避免过度浸泡身体部位

不要长时间将头部浸泡在温泉水中，以免引起头晕、缺氧等症状。对于患有心脑血管疾病、高血压等慢性疾病的人，更要注意避免长时间浸泡胸部以上部位。

3. 注意呼吸

在温泉池中要保持正常的呼吸节奏，不要憋气。如果感觉呼吸不畅或胸闷，应立即离开温泉池到通风良好的地方休息。

三、泡温泉后

1. 及时冲洗

泡完温泉后，要用清水冲洗身体，将温泉水中的矿物质残留洗净，以免对皮肤产生刺激。

2. 补充营养和水分

泡温泉后身体水分和能量都有一定的消耗。可以喝一杯温热的果汁或者淡盐水，补充流失的水分和电解质。可以吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如水果、坚果、酸奶等，帮助身体恢复。

3. 注意保暖

泡温泉后，身体的毛孔处于张开状态，容易受凉。要及时擦干身体，穿上保暖的衣服，避免着凉感冒。

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