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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

如何通过公司运动会减少工作压力

团建资讯 access_alarms2025-05-16 visibility240 text_decrease title text_increase

一、参与运动项目本身

1. 释放身体能量

当参加跑步、球类等运动项目时，身体会处于一种活跃状态。例如在100米短跑中，全身肌肉紧张发力，在这个过程中，身体内积压的能量得以释放。随着汗水的流出，身体会产生一种轻松感，就像身体的“压力阀门”被打开，将工作中久坐、长时间伏案等积累的身体疲劳和紧张感释放出去。

2. 调节生理机能

运动能促使大脑分泌内啡肽。比如在进行一场激烈的篮球比赛后，内啡肽的分泌会让人产生愉悦感，这种愉悦感可以直接对抗工作压力带来的负面情绪。运动还能调节神经系统的平衡，使交感神经和副交感神经的功能恢复正常，缓解工作中因紧张而导致的神经紧绷状态。

二、社交互动方面

1. 增进同事关系

在公司运动会的团队项目中，如接力赛、拔河等，需要与同事密切配合。在这个过程中，平时工作中的隔阂可能会消除。大家互相鼓励、协作，共同为了一个目标努力。例如在拔河比赛中，两边的同事都喊着统一的口号，齐心用力，这种团队协作能增强同事之间的信任和友谊，减少因工作竞争或沟通不畅带来的人际关系压力。

2. 营造轻松氛围

运动会上大家的穿着通常比较轻松休闲，与工作时的正装形成对比。而且运动会的环境相对宽松，有各种有趣的比赛项目和啦啦队表演等。这种轻松的氛围会感染每一个人，让员工暂时忘却工作中的严肃和压力，沉浸在欢乐的氛围中。

三、心理调节角度

1. 转移注意力

在运动会期间，员工的注意力完全从工作任务、项目截止日期、工作纠纷等方面转移到运动项目、比赛成绩和团队合作上。例如，在参加跳远比赛时，员工会专注于自己的起跳姿势、助跑速度等，从而将工作中的压力抛诸脑后。

2. 增强自我效能感

如果在运动会中取得好成绩，如在个人的铅球比赛中打破自己的记录或者所在团队在排球比赛中获胜，会增强员工的自我效能感。这种成就感会延伸到工作中，让员工觉得自己有能力应对工作中的挑战，从而减轻对工作压力的恐惧和焦虑。

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