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蓝玛团建

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夏季团建活动中有哪些健康和安全指南

团建资讯 access_alarms2025-05-15 visibility848 text_decrease title text_increase

一、健康方面

1. 水分补充

在夏季团建时，由于气温较高，人体容易出汗，所以要确保充足的水分摄入。建议每15

20分钟饮用150 - 200毫升的水。可以携带水壶或者安排专人负责提供饮用水。避免饮用含大量糖分或咖啡因的饮料，因为它们可能会导致脱水加剧。

2. 防晒措施

夏季阳光强烈，紫外线辐射强。应使用防晒系数（SPF）至少为30的防晒霜，在活动开始前15

30分钟涂抹于暴露的皮肤上，包括脸部、颈部、手臂和腿部等。佩戴宽边帽子、太阳镜等，以保护头部、眼睛免受阳光直射。

3. 饮食卫生

确保食物的新鲜和卫生。如果是自带食物，要注意食物的储存温度，避免变质。尽量选择清淡、易消化的食物，减少油腻和辛辣食物的摄入，以免引起肠胃不适。如果是在户外烧烤，要确保肉类等食材完全烤熟，防止食物中毒。

4. 预防中暑

了解中暑的症状，如头晕、恶心、呕吐、乏力、心跳加速等。在活动安排上，避免在中午时分（11:00

15:00）进行高强度的户外活动。如果感觉身体不适，应立即寻找阴凉处休息，解开紧身衣物，用湿毛巾冷敷额头、颈部等部位降温。

二、安全方面

1. 活动场地安全

在选择团建活动场地时，要提前考察场地的安全性。例如，如果是在山区，要注意地形是否复杂，有无悬崖、陡坡等危险区域；如果是在水边，要确保有足够的防护设施，如栏杆、救生员（如果是游泳池等）。对于存在危险的区域，要设置明显的警示标志。

2. 运动装备和防护

根据团建活动的类型，选择合适的运动装备。如进行徒步活动时，要穿着舒适的运动鞋，提供足够的脚踝支撑；进行球类运动时，要佩戴相应的护具，如护膝、护肘等。如果是水上活动，要确保所有人都穿着合适的救生衣。

3. 急救知识和药品准备

至少有一名团队成员具备基本的急救知识，如心肺复苏（CPR）、伤口包扎等。携带急救药品和用品，如创可贴、消毒棉球、藿香正气水（用于预防和治疗轻度中暑）、绷带等，以应对可能出现的意外受伤或突发疾病情况。

4. 应急通讯

确保团队成员的手机电量充足，并知晓紧急救援电话（如120、110等）。在活动场地信号不好的情况下，可以准备对讲机等通讯设备，以保证团队成员之间能够及时沟通，在遇到紧急情况时能够迅速求救。

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