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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

公司团建活动应如何促进员工的身心健康和幸福感

团建资讯 access_alarms2025-05-12 visibility768 text_decrease title text_increase

一、身体方面

1. 运动类活动

户外徒步或登山

选择风景优美的路线，让员工在自然环境中徒步或登山。在这个过程中，员工的身体得到锻炼，心肺功能得到提升。例如，在山区进行半天的徒步活动，员工需要不断地行走、爬坡，这有助于增强腿部肌肉力量，同时新鲜的空气也有利于呼吸系统。

团队体育竞赛

组织如篮球、足球、排球等团队体育竞赛。这类活动可以激发员工的运动热情，提高他们的身体协调性和反应能力。在比赛中，员工会积极奔跑、跳跃、传球等，这是全身性的运动。比如一场足球比赛，球员们需要在场上持续奔跑90分钟左右，这对身体的耐力是很好的锻炼。

2. 休闲类活动

温泉之旅

温泉富含多种矿物质，对身体有保健作用。员工浸泡在温泉中，可以放松肌肉，缓解身体的疲劳。例如，一些温泉度假村有多种不同温度和功效的温泉池，员工可以根据自己的需求选择浸泡，浸泡一段时间后，身体的酸痛感会减轻，血液循环也会得到改善。

瑜伽课程

瑜伽有助于提高身体的柔韧性、平衡力和核心力量。为员工安排专业的瑜伽教练进行瑜伽课程，员工在做瑜伽动作时，身体的各个部位都能得到伸展和锻炼。比如下犬式这个动作，可以拉伸腿部后侧肌肉、背部肌肉等。

二、心理方面

1. 社交互动

主题派对

举办有特定主题的派对，如复古主题派对、热带风情派对等。在派对上，员工可以放松心情，与同事们自由交流，分享自己的故事和兴趣爱好。这种轻松的社交氛围可以减轻员工的工作压力，增强他们的社交归属感。例如，在复古主题派对上，员工可以穿着复古服装，一起跳舞、玩复古游戏，增进彼此之间的感情。

团队合作游戏

像密室逃脱、团队拓展训练中的一些合作游戏。这些游戏需要员工们相互协作、沟通才能完成任务。在这个过程中，员工之间的信任度会增加，同时也能提高他们的团队合作能力。例如在密室逃脱中，员工们需要共同寻找线索、解开谜题，这个过程中他们会互相交流想法，共同克服困难，从而增强团队凝聚力。

2. 放松与减压

冥想与正念训练

组织冥想和正念训练课程。员工在安静的环境中，通过专注于自己的呼吸、身体感觉等，排除杂念，达到放松身心的目的。这有助于减轻员工的焦虑和压力感。例如，每天安排15

20分钟的冥想时间，员工闭上眼睛，专注于自己的呼吸进出，经过一段时间的练习，员工会感觉自己的心态更加平和。

艺术创作活动

开展绘画、手工制作等艺术创作活动。员工可以将自己的情感和想法通过艺术作品表达出来，这是一种很好的情绪宣泄方式。例如，在绘画活动中，员工可以自由创作，无论是画风景、人物还是抽象画，都可以让他们从工作的压力中暂时解脱出来，专注于自己的内心世界，从而获得心理上的满足感。

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