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蓝玛团建

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在北京温泉团建中如何避免过度疲劳和不适

团建资讯 access_alarms2025-05-10 visibility448 text_decrease title text_increase

一、团建前的准备

1. 健康评估

在参加温泉团建之前，员工们应该对自己的身体状况有一个基本的评估。如果有慢性疾病如心脏病、高血压等，应该先咨询医生的意见，确定是否适合泡温泉。

2. 合理安排行程

避免将温泉团建安排在过于紧凑的行程中。如果是当天往返的团建，不要安排太早出发或者太晚返程，给员工足够的休息时间。例如，早上9

10点出发前往温泉场所，下午5 - 6点返程。

3. 携带必要物品

带上舒适的衣物，尤其是在泡完温泉后更换的宽松、柔软的衣服。带上补充能量的小零食，如坚果、水果干等，防止在温泉过程中出现低血糖等不适情况。

二、温泉过程中的注意事项

1. 控制时间

泡温泉的时间不宜过长，一般每次浸泡15

20分钟就应该上岸休息一下。长时间泡在温泉里可能会导致头晕、乏力等不适症状。

2. 温度选择

温泉有不同的温度区域，不要一开始就选择温度过高的温泉池。可以先从温度相对较低（如38

40°C）的池子开始泡，适应后再尝试温度稍高一点的。

3. 补充水分

泡温泉时身体会大量出汗，应该及时补充水分。可以喝一些温水或者淡盐水，避免脱水导致的疲劳和不适。

4. 避免剧烈运动

在温泉池中不要进行剧烈的运动，如跳水、快速奔跑等。这样不仅容易造成自身的伤害，还会过度消耗体力，导致疲劳。

三、团建后的调整

1. 适当休息

温泉团建结束后，应该给员工安排适当的休息时间。如果是当天返程，可以在返程的车上让员工闭目养神。

2. 营养补充

团建结束后，安排一顿营养丰富的餐食，包括蛋白质、碳水化合物和蔬菜等，帮助员工恢复体力。

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