location_on 首页 keyboard_arrow_right 团建资讯 keyboard_arrow_right 正文

蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

拓展训练公司如何通过心理健康研讨帮助员工减压

团建资讯 access_alarms2025-05-09 visibility348 text_decrease title text_increase

一、研讨内容方面

1. 压力源识别

组织员工参与研讨，分享工作和生活中的压力源。例如，工作中的高强度任务、紧迫的项目期限、复杂的人际关系等。通过让员工倾诉，他们能够更好地认识到自己面临的压力来源，从而有针对性地应对。

可以邀请专业的心理咨询师来讲解不同类型压力源的特点，像长期慢性压力和突发急性压力的区别，以及它们对心理和生理健康的不同影响。

2. 应对策略传授

研讨会上分享有效的减压应对策略。如情绪调节技巧，包括深呼吸法（吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次呼吸持续5

10秒）、正念冥想（专注于当下的感受，排除杂念）等。

介绍时间管理技巧，帮助员工合理安排工作和生活，避免任务堆积带来的压力。例如，使用番茄工作法，将工作时间划分为25分钟的工作时段和5分钟的休息时段。

教授积极的思维模式，鼓励员工用乐观的视角看待问题。比如通过案例分析，展示如何将挫折视为成长的机会。

二、研讨形式方面

1. 小组讨论

划分小组，让员工在小组内分享自己的减压经验。这种方式可以促进员工之间的交流和互相学习。例如，有的员工可能擅长通过运动减压，就可以在小组内分享运动的类型、频率和效果等。

小组可以针对特定的压力情境进行模拟应对讨论，然后向全体人员汇报讨论结果，这样可以集思广益，找到更多有效的减压方法。

2. 角色扮演

设置与工作压力相关的场景，如与上级发生冲突、项目失败后的应对等，让员工扮演不同的角色进行模拟处理。通过这种方式，员工可以在轻松的氛围中体验不同的应对方式，同时也能更好地理解他人的感受。

角色扮演结束后，进行集体讨论，分析在角色扮演中所运用的减压和应对压力的技巧，以及可以改进的地方。

三、后续跟进方面

1. 个性化计划制定

根据研讨会上员工的表现和分享的内容，为员工制定个性化的减压计划。例如，对于压力主要来源于工作任务过载的员工，计划可以包括与上级沟通调整工作量、学习更高效的工作方法等。

定期对员工的个性化减压计划进行跟踪评估，看是否需要调整计划内容，以确保计划的有效性。

2. 资源提供

为员工提供减压相关的资源，如推荐减压的书籍（《当下的力量》等）、APP（如冥想类的“潮汐”APP）等。

整理研讨会上的内容，制作成手册或电子资料供员工随时查阅复习。

share 分享

« 上一篇 2025-05-09

下一篇 » 2025-05-09