一、冥想方面 1. 环境营造 选择安静、舒适、通风良好且有一定自然元素（如绿植）的空间。例如，在拓展训练场地中专门设置一个类似“冥想小屋”的区域，屋内铺上柔软的地毯，放上舒缓的背景音乐，如轻柔的钢...