一、单脚站立挑战类活动 1. 活动形式 可以设置为小组竞赛的形式。在一个开阔的场地，如公司的草坪或者室内的大会议室。员工们分成小组，每个小组的成员依次进行单脚站立挑战。 开始计时，看每个员工单脚...

一、选择合适的团建项目 1. 户外拓展类 攀岩 攀岩需要团队成员之间互相支持和鼓励。在攀岩过程中，有的成员可能擅长寻找攀爬路线，有的成员体力较好，可以在攀爬过程中互相配合。例如，体力好的成员先攀...

确保和谐性的方法 1. 建立信任：通过信任背摔等项目，让队员轮流站在高处背对着大家倒下，由小组其他成员在身后接住，从而锻炼心理素质，克服恐惧，建立团队内部的信任感。 2. 加强沟通：在活动中设置需...

一、课程设置 1. 基础课程规划 针对柔韧性： 从简单的热身动作开始，如猫牛式。这个动作可以让脊柱进行温和的伸展和弯曲，有助于唤醒身体的肌肉，为后续的柔韧性训练做准备。 引入哈他瑜伽中的站...