一、身体层面 1. 健康挑战活动 组织如徒步比赛之类的活动。在徒步过程中，设定合理的距离和难度，让成员们感受自己身体的极限。比如安排一次10 15公里的徒步，沿途设置休息点。成员们在这个过程中会...