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蓝玛团建

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如何通过团建活动提升团队成员的专注力和注意力

团建资讯 access_alarms2025-05-08 visibility494 text_decrease title text_increase

一、竞技类活动

1. 寻宝游戏

规则：将团队成员分成若干小组，在一个特定的区域（如公园、公司大楼等）隐藏一些“宝物”，并给每个小组提供一些线索。小组成员需要集中精力解读线索，在区域内寻找宝物。在这个过程中，他们要专注于线索的细节，排除周围环境的干扰，才能快速准确地找到宝物。

原理：成员们为了在竞争中获胜，会高度关注线索内容，并且在寻找过程中需要保持注意力，避免错过目标。

2. 接力比赛

规则：设置不同的接力项目，例如跑步、答题、完成特定任务（如解一道简单的数学题或者按照特定顺序组装一个小物件）等环节的接力。每个成员在自己的环节都需要专注于任务要求，快速而准确地完成后传递给下一个成员。

原理：接力的紧张感和对团队荣誉的责任感会促使成员在自己负责的环节集中注意力，而且不同类型的任务转换也需要成员迅速调整注意力。

二、创意类活动

1. 团队雕塑

规则：给团队一个主题，如“未来的城市”或者“梦想中的工作场景”。团队成员需要用身体构建出与主题相关的雕塑。在构建过程中，成员们要专注于主题的理解，思考如何用身体表现出各种元素，并且要注意与其他成员的配合。

原理：成员们在创意构思和执行过程中，需要集中精力想象和构建，同时关注整体的协调性，这有助于提升专注力。

2. 故事接龙

规则：由一个成员开始讲一个故事的开头，然后下一个成员接着这个故事继续讲述，依次类推。每个成员在讲述时需要保持故事的连贯性，并且要专注于前面成员所讲述的情节，不能偏离故事主线。

原理：为了使故事能够顺利进行下去，成员必须专注于前面的情节，同时在自己讲述时也要精心构思，这对注意力的集中和转换都有锻炼作用。

三、冥想与放松类活动

1. 集体冥想

规则：找一个安静舒适的环境，团队成员一起进行冥想。可以引导成员关注自己的呼吸，排除杂念，将注意力集中在当下的感觉上，比如空气的流动、身体的放松等。冥想时间可以根据实际情况设定，如10

15分钟。

原理：冥想本身就是一种训练专注力的方式，通过集体冥想，成员可以在安静的氛围中学会控制自己的注意力，并且这种共同的体验也有助于在团队内部形成一种专注的氛围。

2. 瑜伽放松

规则：由专业的瑜伽教练带领团队进行简单的瑜伽练习。在瑜伽练习中，成员需要专注于自己的身体姿势、呼吸节奏等。每个动作都需要集中精力去做准确，并且在保持动作的过程中，要持续关注自己的身体状态。

原理：瑜伽要求身心的高度统一，在练习过程中成员必须专注于自身的动作和感觉，从而提升专注力。

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