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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

拓展训练公司如何根据不同年龄层设计课程

团建资讯 access_alarms2025-05-08 visibility967 text_decrease title text_increase

一、青年人群（18

30岁）

1. 体能挑战型课程

高强度的户外活动，如野外定向越野。在陌生的自然环境中，设定多个检查点，参与者需要依靠地图和指南针等工具，在规定时间内尽可能快地到达所有检查点。这不仅考验体力，还锻炼了方向感和决策能力。

极限运动体验，例如攀岩课程。攀岩墙设置不同难度等级的路线，让青年参与者挑战自我，克服对高度的恐惧，同时提升身体的协调性和肌肉力量。

2. 团队协作与创新课程

创意主题的团队任务，像“创意建筑搭建”。将参与者分成小组，给予一定的材料（如积木、绳索、纸张等），要求在规定时间内构建出一个符合特定主题（如环保主题、未来城市主题等）的建筑。这个过程中鼓励青年发挥创意，同时学会团队沟通和分工协作。

密室逃脱团队版。通过设计复杂的密室场景，里面包含各种谜题和机关，需要小组成员共同合作，运用逻辑思维、观察力和团队智慧来找到逃脱的方法。

二、中年人群（31

50岁）

1. 压力释放与领导力课程

禅修与冥想结合的户外课程。选择环境清幽的山区或森林，在专业导师的引导下，进行禅修和冥想练习，帮助中年人群减轻工作和生活带来的压力。之后可以安排一些团队分享环节，让他们交流在减压过程中的感悟。

情景模拟领导力训练。设置企业管理中常见的情景，如项目决策、人员管理冲突等，让参与者扮演不同的角色，通过模拟决策过程，提升他们的领导能力、沟通能力和问题解决能力。

2. 健康养生与团队凝聚课程

养生徒步之旅。选择风景优美、空气清新的徒步路线，在徒步过程中，安排专业的健康养生教练讲解徒步过程中的养生知识，如正确的呼吸方法、关节保护等。可以穿插一些团队互动游戏，增强团队凝聚力。

烹饪团队挑战赛。以健康食材为原料，分组进行烹饪比赛。这既能让中年人群学习健康的烹饪理念，又能在团队合作烹饪的过程中增进成员之间的感情。

三、老年人群（51岁以上）

1. 休闲养生与社交课程

太极养生课程。在风景宜人的公园或专门的训练场地，由专业的太极教练教授太极拳、太极剑等养生功法。课程过程中可以设置交流环节，让老年参与者分享自己的养生经验和生活趣事，促进社交。

老年摄影之旅。组织老年人群到具有特色的景点进行摄影活动，如古街、花园等。在摄影过程中，安排摄影技巧讲解，同时鼓励他们互相交流拍摄心得，分享对美的理解，增进老年人间的友谊。

2. 轻度体能与智力锻炼课程

门球比赛训练。门球是适合老年人的轻度体育运动，拓展训练公司可以组织门球比赛课程，包括门球规则讲解、基本技巧训练以及正式的比赛环节，既能锻炼身体又能锻炼思维。

老年益智游戏挑战。如类游戏（象棋、围棋、麻将等）比赛，或者是简单的智力谜题挑战。这些活动可以帮助老年人保持大脑的活跃性，同时在游戏过程中加强社交互动。

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