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蓝玛团建

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客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

金海湖团建活动中如何通过户外拓展训练提高员工的身体素质

团建资讯 access_alarms2025-05-07 visibility368 text_decrease title text_increase

一、力量训练方面

1. 原木搬运

组织员工分组进行原木搬运比赛。选择合适重量的原木，每组员工需要齐心协力将原木从一个地点搬运到另一个地点。这个过程中，员工们需要运用手臂、肩部、背部和腿部的力量，尤其是在抬起和稳定原木的过程中，能有效锻炼上肢和下肢的肌肉力量。

2. 巨石挑战

在金海湖附近寻找一些可以安全移动的巨石（确保重量合适且不会造成危险）。员工尝试单人或多人合作推动巨石，这对腿部和核心力量的锻炼非常有帮助。在推动巨石时，员工要运用腿部的爆发力和核心肌群的稳定力来完成任务。

二、耐力训练方面

1. 环湖徒步

沿着金海湖规划一条徒步路线。员工们以一定的速度徒步前进，徒步的距离可以根据员工的身体素质进行调整，例如可以设置为5

10公里。在徒步过程中，员工的心肺功能得到锻炼，腿部肌肉耐力也会不断提高。徒步过程中可以设置一些打卡点或者小任务，增加趣味性。

2. 定向越野

在金海湖区域内设置定向越野的路线和任务点。员工们分成小组，以小组为单位在规定时间内找到各个任务点并完成相应任务。这种活动需要员工持续奔跑或者快走，对耐力要求很高。在寻找任务点的过程中，员工的思维也得到了锻炼。

三、敏捷性训练方面

1. 水上浮桥穿越

在金海湖设置水上浮桥项目。浮桥会随着水面晃动，员工需要在浮桥上快速而稳定地穿越。这要求员工有良好的平衡能力和敏捷的身体反应能力，在晃动的浮桥上迅速调整身体姿势，避免掉入水中。

2. 丛林障碍穿越

利用金海湖周边的树林设置丛林障碍，如设置高低不同的横杆、绳网等障碍。员工要在丛林中穿梭，跨越或钻过这些障碍。这个过程中，员工需要快速判断如何通过障碍，身体也要迅速做出反应，有效提高身体的敏捷性。

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