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蓝玛团建

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户外团建活动中如何结合心理游戏缓解压力

团建资讯 access_alarms2025-05-17 visibility807 text_decrease title text_increase

一、信任类游戏

1. 信任背摔

游戏规则

一名队员站在高处（通常是1.5

2米左右的高台），背向队友，双手交叉放在胸前。其他队友两两一组，面对面站在台下，手臂伸直相互搭在对方的肩膀上，形成一个“人床”。站在台上的队员大声喊出“我准备好了，你们准备好了吗？”台下队友回答“准备好了，请相信我们！”然后台上队员笔直地向后倒下，由台下队友接住。

缓解压力原理

这个游戏需要参与者克服内心的恐惧，完全信任自己的队友。当参与者成功完成背摔动作，会感受到团队给予的支持力量，从而减轻个人在工作或生活中可能积累的孤独感和压力，意识到自己有团队作为后盾。

2. 盲人方阵

游戏规则

所有队员蒙上眼睛，在规定的时间内（例如30分钟），将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员要均匀分布在正方形的四条边上。

缓解压力原理

在黑暗中，队员只能依靠彼此的声音和触摸来交流合作。这使得大家不得不放下日常的防备心理，相互信任、相互依赖。完成任务后的成就感可以驱散压力，同时在游戏过程中感受到的团队凝聚力也能让队员内心更加踏实，减少焦虑情绪。

二、沟通类游戏

1. 传声筒

游戏规则

队员分成若干组，每组人数相同（如5

8人）。每组第一个人看一段简短的文字（30 - 50字左右）或者一个简单的动作指令，然后通过耳语的方式依次传给下一个人，最后一个人说出听到的内容或者做出相应动作，看哪个组传得最准确。

缓解压力原理

这个游戏能让大家在轻松愉快的氛围中锻炼沟通能力。在传递过程中可能会出现的误解等情况会引发欢笑，而欢笑本身就是一种很好的减压方式。良好的沟通能改善团队成员之间的关系，减少因人际关系带来的压力源。

2. 你划我猜

游戏规则

两人一组，一个人看词语（可以是生活用品、动物、职业等类别）后通过肢体动作来描述这个词语，另一个人猜。限时（如2

3分钟）内猜对数量最多的组获胜。

缓解压力原理

它促使参与者用非语言的方式进行表达和理解，在互动过程中充满趣味。参与者可以在游戏中尽情释放自己的表演欲和想象力，并且这种互动性很强的游戏能增进团队成员之间的感情，使大家在工作或生活中的压力得到释放。

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