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蓝玛团建

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在北京温泉团建中有哪些健康养生的注意事项

团建资讯 access_alarms2025-05-17 visibility603 text_decrease title text_increase

一、泡温泉前

1. 保持身体清洁

在泡温泉之前，应该先洗澡，将身体洗净。这样可以避免将污垢带入温泉池中，同时也能让皮肤更好地吸收温泉中的矿物质等有益成分。

2. 适量进食

不要空腹泡温泉，以免引起低血糖等不适症状。可以在泡温泉前1

2小时适量进食一些清淡易消化的食物，如面包、水果等，但也不要吃得过饱，以免在泡温泉时出现肠胃不适。

3. 了解自身健康状况

如果有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病，要先咨询医生是否适合泡温泉。例如，高血压患者如果血压控制不稳定，泡温泉可能会导致血压升高，引发危险。

二、泡温泉时

1. 控制时间和温度

初次泡温泉的人，时间不宜过长，一般控制在15

20分钟左右。随着身体适应，可以适当延长，但每次最好不要超过30分钟。要注意温泉的温度，不宜选择温度过高的温泉池，一般40 - 42℃较为适宜。如果温泉温度过高，可能会导致头晕、心慌等不适症状。

2. 补充水分

在泡温泉的过程中，身体会大量出汗，要及时补充水分。可以饮用一些温水或者淡盐水，以维持身体的水分和电解质平衡。

3. 避免过度浸泡身体的某个部位

例如，不要长时间将头部浸泡在温泉水中，以免引起脑部缺氧。

三、泡温泉后

1. 及时冲洗

泡完温泉后，要用清水冲洗身体，将温泉水中的矿物质残留等冲洗掉，避免对皮肤产生刺激。

2. 注意保暖

泡温泉后，身体的毛孔处于张开状态，容易受寒。要及时擦干身体，穿上保暖的衣物，避免感冒等疾病的发生。

3. 休息调整

泡温泉后，身体可能会有些疲劳，应该找个安静舒适的地方休息一下，让身体得到充分的恢复。

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