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在北京拓展活动中如何应对天气变化

团建资讯 access_alarms2025-05-16 visibility811 text_decrease title text_increase

一、应对炎热天气

1. 衣物装备

  • 选择轻薄、透气的衣物，如棉质的T恤和短裤。这样能让身体的汗液及时散发，保持凉爽。
  • 带上宽边帽子和太阳镜，既能遮挡阳光，保护眼睛和脸部皮肤，又能在一定程度上降低体感温度。

  • 涂抹高倍数的防晒霜，防止皮肤晒伤。

    • 2. 水分补充

  • 携带充足的饮用水，最好是含有适量盐分和糖分的运动饮料。每15
  • 20分钟饮用150 - 200毫升，以补充身体因出汗而流失的水分和电解质。
  • 在活动场地设置多个饮水点，方便参与者随时补充水分。

    • 3. 活动安排调整

  • 尽量将活动安排在清晨或傍晚等相对凉爽的时候，避免在中午阳光最强烈的时候进行高强度的户外活动。
  • 增加休息时间和遮荫区域，如搭建大型遮阳伞或利用周边的建筑物遮荫，让参与者有足够的时间休息和恢复体力。

    • 二、应对寒冷天气

    1. 衣物装备

  • 穿着多层衣物，内层选择保暖的紧身衣物，中层为抓绒或羽绒内胆，外层穿上防风、防水的外套。这样既保暖又方便根据温度变化增减衣物。
  • 戴上帽子、围巾、手套等保暖配饰，减少身体热量的散失。
  • 选择保暖且防水的鞋子，防止脚部受潮冻伤。

    • 2. 热身与保暖措施

  • 在活动开始前，进行充分的热身运动，如慢跑、关节活动操等，提高身体的温度和灵活性。
  • 准备热饮，如热咖啡、热茶或热汤，在休息时间提供给参与者，帮助他们暖身。
  • 可以准备一些暖宝宝等保暖物品，分发给有需要的人。

    • 3. 应急准备

  • 配备一些基本的医疗用品，如冻伤膏等，以应对可能出现的冻伤情况。

    • 三、应对降雨天气

    1. 前期准备

  • 查看天气预报，提前准备雨具，如雨伞、雨衣等，确保数量足够且质量可靠。
  • 对活动场地进行检查，排除积水隐患，如清理排水口等。
  • 调整活动计划，将一些不适合在雨中进行的活动提前或推迟，或者将其改为室内活动。

    • 2. 活动期间措施

  • 提供临时避雨场所，如帐篷或利用周边的室内空间。
  • 提醒参与者注意防滑，特别是在湿滑的地面上行走或进行活动时。

    • 对于被雨水淋湿的设备和器材，及时进行擦干和保养，防止损坏。

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