location_on 首页 keyboard_arrow_right 团建资讯 keyboard_arrow_right 正文

蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

坝上草原团建中的健康与活力恢复有哪些建议

团建资讯 access_alarms2025-05-16 visibility516 text_decrease title text_increase

一、身体锻炼方面

1. 草原漫步

清晨或傍晚，在草原上漫步是一种很好的放松方式。坝上草原空气清新，富含负离子，漫步可以促进血液循环，增强心肺功能。可以选择沿着草原小径慢慢走，欣赏草原的美景，时长可根据个人体力控制在30分钟到1个小时左右。

2. 草原骑行

租一辆自行车，在草原上骑行。这不仅能锻炼腿部肌肉，还能让你更深入地探索草原。不过要注意骑行安全，佩戴好头盔等防护装备。骑行时间可以分时段进行，每次30

45分钟，中间休息一下，避免过度疲劳。

3. 传统草原运动项目

尝试一些当地的传统运动，比如射箭。射箭可以锻炼上肢力量和专注力，在专业人员的指导下进行，每次射箭的轮次可以根据自己的体力控制在10

15轮左右。

二、饮食营养方面

1. 多摄入新鲜食材

坝上草原当地有很多新鲜的食材，如新鲜的羊肉、蔬菜等。羊肉富含蛋白质、铁等营养元素，对恢复体力很有帮助。可以选择烤羊肉串、炖羊肉等健康的烹饪方式。也要搭配蔬菜，如当地的胡萝卜、西兰花等，保证营养均衡。

2. 补充水分

草原上气候可能比较干燥，要随时补充水分。可以喝一些当地的特色饮品，如奶茶。奶茶既能补充水分，又能提供一定的能量，但要注意糖分的摄入，避免过量。

三、休息与放松方面

1. 蒙古包休息

在团建过程中，利用蒙古包进行充分的休息。蒙古包内部环境舒适，躺在里面休息可以让身体得到放松。可以安排午休时间，时长在30分钟到1个小时左右。

2. 享受草原宁静

找一个安静的地方，比如草原上的小山丘下，闭上眼睛，深呼吸，享受草原的宁静。这有助于减轻压力，放松身心，每次可以进行10 - 15分钟的冥想放松。

share 分享

« 上一篇 2025-05-16

下一篇 » 2025-05-16