location_on 首页 keyboard_arrow_right 团建资讯 keyboard_arrow_right 正文

蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

夏季团建活动中如何安排饮食以确保健康

团建资讯 access_alarms2025-05-15 visibility631 text_decrease title text_increase

一、饮品方面

1. 充足的水分

应提供大量的白开水。夏季气温高，人体出汗多，水分流失快，白开水是补充水分的最佳选择。

可以准备一些淡盐水，比例大约为每1000毫升水加0.9克盐，有助于补充因出汗而流失的盐分。

2. 健康的饮品选择

自制的绿豆汤是个不错的选择。绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，将绿豆熬煮成汤，可适量加些冰糖调味。

柠檬水也很适合。新鲜柠檬切片加入凉白开中，富含维生素C，口感清新，有助于提高免疫力。

尽量避免提供过多的碳酸饮料和高糖的果汁饮料，因为它们含有大量的糖分和添加剂，过量饮用可能会导致身体不适。

二、食物方面

1. 主食

选择一些富含膳食纤维的主食，如全麦面包、燕麦片等。它们消化吸收相对较慢，能够提供持久的能量，并且有助于维持肠道健康。

也可以准备一些凉面，但要注意搭配丰富的蔬菜和适量的蛋白质，避免过多的油腻酱料。

2. 蛋白质类食物

凉拌鸡丝是很好的选择。鸡肉富含优质蛋白质，将鸡肉煮熟后撕成丝，加入黄瓜丝、胡萝卜丝等蔬菜，用少量生抽、醋、蒜末等调料拌匀，清爽可口。

水煮虾也是健康的蛋白质来源。虾富含蛋白质、维生素和矿物质，水煮的方式简单又健康。

对于素食者，可以提供豆腐制品，如凉拌豆腐。豆腐含有植物蛋白，易于消化吸收。

3. 蔬菜水果

水果方面，西瓜是夏季的时令水果，富含水分和维生素C等营养成分。但要注意控制食用量，因为西瓜糖分较高。也可以准备一些葡萄、桃子等。

蔬菜沙拉是必不可少的。可以选用生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝等新鲜蔬菜，搭配少量橄榄油和醋制成的沙拉酱，既能补充维生素、矿物质和膳食纤维，又能增加饱腹感。

4. 避免变质食物

夏季气温高，食物容易变质。在团建活动中，要确保食物的新鲜度，避免食用变质的食物。如果是自带食物，要做好冷藏保鲜措施，如使用冰袋等。如果是现场烹饪或采购，要选择有卫生保障的食材和餐饮供应商。

share 分享

« 上一篇 2025-05-15

下一篇 » 2025-05-15