在北京拓展训练中如何通过心理辅导帮助成员克服心理障碍

一、拓展训练与心理障碍

在北京的拓展训练中，成员们常常会面临各种挑战，这些挑战可能会引发心理障碍。例如，高空项目可能引发恐惧，团队协作项目可能因人际压力产生焦虑等。心理辅导在此时就显得尤为重要，它能够帮助成员调整心态，更好地应对拓展训练中的各种任务。

二、建立信任关系

（一）积极倾听

心理辅导者要认真倾听成员的心声。当成员表达对拓展训练项目的担忧时，如害怕攀岩时受伤，辅导者需给予充分关注。通过倾听，成员会感受到被尊重，从而愿意进一步敞开心扉。这是建立信任的基础，就像罗杰斯所说：“当有人倾听时，奇迹就有可能发生。”

（二）分享经历

辅导者可以适当地分享自己类似的经历或者他人成功克服类似障碍的故事。例如，讲述之前有成员从最初害怕高空断桥，到最后成功跨越的过程。这能让成员知道他们所面临的问题并非不可逾越，增强成员对辅导者的信任，同时也给予他们克服障碍的信心。

三、调整认知偏差

（一）正确看待挑战

很多成员对拓展训练中的挑战存在认知偏差，将其视为无法完成的任务。心理辅导者要引导成员正确看待这些挑战。比如，对于看似困难的野外生存项目，辅导者可以指出这是一个提升生存技能和团队协作能力的机会，而不是单纯的磨难。通过这种方式改变成员的认知，减轻心理负担。

（二）强化积极思维

帮助成员强化积极思维模式。当成员在训练中遇到困难时，如在定向越野中迷路，辅导者应引导成员看到积极的一面，如这是一个锻炼解决问题能力和方向感的好机会。鼓励成员从失败中寻找成功的可能，这种积极思维有助于克服因挫折产生的心理障碍。

四、情绪管理辅导

（一）情绪识别

辅导者要帮助成员识别自己的情绪。在拓展训练中，成员可能会混淆紧张和愤怒等情绪。例如在团队拔河比赛失败后，成员可能感到愤怒，但实际上是紧张和失落的混合情绪。通过准确识别情绪，成员能更好地理解自己的心理状态，从而有针对性地进行调整。

（二）情绪调节方法

教导成员情绪调节的方法。如深呼吸、积极的自我暗示等。当成员在进行水上项目感到极度紧张时，辅导者可以引导成员进行深呼吸，告诉自己“我可以做到”。这些简单有效的方法能够帮助成员在情绪激动时迅速恢复平静，克服心理障碍。

五、团队支持与归属感营造

（一）团队互动引导

心理辅导者要引导团队成员之间进行积极的互动。在拓展训练中，组织成员互相分享感受和经验。例如在信任背摔项目前，让成员们交流自己的担忧和期望，这样不仅能减轻个人的心理压力，还能增强团队凝聚力。

（二）营造归属感

通过各种方式营造团队归属感。比如为团队取一个独特的名字，设计团队口号等。当成员感受到自己是团队的一员时，他们会更有勇气去克服心理障碍。因为在团队中，成员会觉得有依靠，有支持，不会独自面对困难。

在北京的拓展训练中，通过心理辅导帮助成员克服心理障碍是一个多方面的工作。建立信任关系、调整认知偏差、情绪管理辅导以及营造团队支持与归属感都是非常重要的环节。这些工作有助于成员以更好的心态参与拓展训练，提升自身的心理素质和团队协作能力。未来，可以进一步研究如何根据不同类型的拓展训练项目和成员特点，更精准地进行心理辅导，以达到更好的效果。