location_on 首页 keyboard_arrow_right 团建资讯 keyboard_arrow_right 正文

蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

拓展训练公司如何评估参与者的体能状况

团建资讯 access_alarms2025-05-14 visibility536 text_decrease title text_increase

一、问卷调查

1. 健康史

询问参与者是否有慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等。这些疾病可能会对拓展训练中的体能消耗产生特殊影响。例如，心脏病患者可能在高强度的体力活动中面临风险。

2. 运动习惯

了解参与者平时的运动频率、运动类型（如跑步、游泳、健身等）和运动强度。经常参加高强度运动的参与者通常体能较好，可能更适应拓展训练中的挑战。

二、身体测试

1. 心肺功能测试

台阶测试

参与者按照一定的节奏上下台阶，持续一定时间（例如3分钟），然后测量其心率恢复情况。正常情况下，体能较好的人在运动后心率能较快恢复到正常水平，例如运动后1

2分钟内心率能从较高水平（如120 - 150次/分钟）恢复到80 - 100次/分钟左右。

耐力跑测试（如1000米跑或800米跑）

根据参与者的性别和年龄设定不同的达标标准。比如男性20

30岁年龄段，1000米跑在4分钟左右属于较好的体能水平；女性20 - 30岁年龄段，800米跑在3分30秒左右表示体能不错。

2. 肌肉力量测试

俯卧撑测试（男性）

可以要求参与者在标准姿势下尽可能多地做俯卧撑。20

30岁男性，能够连续做30个以上俯卧撑通常表示上肢力量较好。

仰卧起坐测试（女性）

让女性参与者按照标准动作进行仰卧起坐测试。20

30岁女性，1分钟内能够做30 - 40个仰卧起坐表示腹部力量较好。

3. 柔韧性测试

坐位体前屈

参与者坐在测试仪器上，双腿伸直，尽量向前伸展双手去触碰脚尖或超过脚尖。如果能够轻松超过脚尖10

15厘米，说明柔韧性较好。

三、现场观察

1. 日常活动观察

在拓展训练前的集合、签到等日常活动中，观察参与者的行走姿态、站立姿势等。步伐轻盈、站立稳定且姿势端正的参与者可能体能较好。例如，走路时脚步拖沓、站立时容易摇晃的参与者可能存在体能不足或身体协调性较差的问题。

2. 热身活动中的表现

在热身活动中，如慢跑、关节活动操等环节，观察参与者的耐力、协调性和反应速度。能够轻松跟上热身节奏、动作协调的参与者往往体能状况较好。

share 分享

« 上一篇 2025-05-14

下一篇 » 2025-05-14