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户外团建活动中应如何安排休息时间

团建资讯 access_alarms2025-05-14 visibility211 text_decrease title text_increase

一、根据活动强度安排

1. 高体力活动

如果团建活动包含如登山、越野跑等高强度体力活动，每45

60分钟就应该安排10 - 15分钟的休息时间。例如，登山过程中，当团队成员持续攀爬了45分钟左右，身体开始疲劳，此时安排休息，可以让成员补充水分、调整呼吸、放松肌肉。

2. 中等体力活动

像团队拓展训练中的一些协作游戏，或者轻度徒步等活动，每60

90分钟安排10 - 15分钟休息。比如在进行了一个小时左右的拓展游戏后，大家可能会感到精神有些疲惫，休息片刻有助于恢复精力，重新投入到后续的活动中。

二、结合活动流程安排

1. 活动转换时

在从一个主要活动转换到另一个主要活动时，安排休息时间。例如，从上午的团队拔河比赛转换到下午的野外寻宝活动之前，安排20

30分钟的休息。这期间成员可以吃午餐、休息片刻，为下午的活动做好准备。

2. 阶段性休息

如果团建活动是一整天的，在上午和下午各安排一次较长的休息时间，比如上午活动进行了两个小时后，休息30分钟；下午活动三个小时后，休息30分钟。这样可以让成员有足够的时间放松，也可以处理一些个人事务。

三、考虑环境因素

1. 炎热天气

在炎热的天气下，休息时间应更频繁。每30

45分钟安排10 - 15分钟休息，让成员到阴凉处休息、补充水分和电解质。因为高温环境下人体容易出汗脱水，频繁休息有助于防止中暑等情况。

2. 寒冷天气

虽然寒冷天气下人体体力消耗相对较慢，但每60 - 90分钟也应该安排10 - 15分钟休息，让成员到温暖的地方取暖，喝些热饮，防止冻伤。

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