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如何通过亲子团建活动让孩子学会情绪管理

团建资讯 access_alarms2025-05-14 visibility874 text_decrease title text_increase

一、情绪认知类活动

1. 情绪脸谱绘制

  • 准备材料：纸、彩笔等。
  • 活动过程：

  • 家长和孩子一起绘制不同的情绪脸谱，如快乐的脸（嘴角上扬、眼睛弯弯）、愤怒的脸（眉毛紧皱、眼睛瞪大、嘴巴呈方形）、悲伤的脸（嘴角下撇、眼角有泪滴）等。
  • 在绘制过程中，家长可以和孩子讨论每个脸谱代表的情绪感受，比如“当你很快乐的时候，是不是就像这个脸谱一样，心里像有只小鸟在唱歌？”“当你愤怒的时候，身体是不是像个充满气的气球，想要爆发？”

    • 2. 情绪故事分享

  • 活动过程：
  • 家长先分享一个自己小时候经历的情绪故事，比如“有一次我在学校参加比赛输了，我当时很沮丧，觉得自己很没用。但是后来我发现我可以从失败中学习，就慢慢不那么沮丧了。”
  • 然后鼓励孩子分享自己遇到的情绪事件，在孩子分享过程中，家长可以适时地提问，帮助孩子更深入地理解自己当时的情绪，例如“那当时你除了生气，还有没有其他的感觉呢？”

    • 二、情绪调节类活动

    1. 深呼吸气球赛

  • 准备材料：气球若干。
  • 活动过程：
  • 家长和孩子比赛吹气球，但是在吹之前，要先做深呼吸练习。比如深深吸气三秒，然后缓缓呼气五秒，重复三次后开始吹气球。
  • 在这个过程中，家长可以解释深呼吸是一种很好的调节情绪的方法，当我们感到紧张或者生气的时候，就像气球充满气要爆炸一样，但是深呼吸就像给气球放气，能让我们平静下来。

    • 2. 情绪冷静角创建

  • 活动过程：
  • 家长和孩子一起在家里或团建场地找一个小角落，用一些柔软的物品（如抱枕、小毯子）和孩子喜欢的东西（如小玩具、画册）布置一个情绪冷静角。
  • 告诉孩子当他感到情绪不好的时候，可以到这个角落来，通过抱着抱枕、看画册等方式让自己平静下来。在团建活动中，也可以设置一个临时的冷静角，当孩子情绪激动时，引导他去那里。

    • 三、情绪表达类活动

    1. 情绪日记交换

  • 活动过程：
  • 家长和孩子各自准备一个小本子作为情绪日记。
  • 在一天的团建活动结束后，家长和孩子在日记上写下自己当天感受到的情绪，以及是什么事情引发了这些情绪。然后互相交换阅读，在阅读后可以互相交流自己的想法，比如孩子写“今天在搭积木比赛输了，我很生气”，家长可以回应“我能理解你的生气，但是你在比赛中也很努力了呀。”

    • 2. 情绪角色扮演

  • 准备材料：一些简单的道具，如帽子、围巾等。
  • 活动过程：
  • 设定一些情绪场景，比如在商店里没有买到想要的玩具而生气，或者在学校得到老师表扬而高兴。

    • 家长和孩子通过角色扮演来演绎这些场景，在表演过程中，鼓励孩子用恰当的方式表达自己的情绪，如生气的时候可以用平静的语气说出自己的不满，而不是哭闹。

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