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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

如何在坝上草原团建中融入心理健康和压力管理的元素

团建资讯 access_alarms2025-05-13 visibility994 text_decrease title text_increase

一、自然体验与冥想

1. 草原漫步与冥想

在坝上草原的清晨或傍晚，组织员工进行草原漫步。选择一片宁静、视野开阔的草地，让员工们以缓慢的步伐行走，专注于自己的呼吸和脚下的草地触感。

行走一段距离后，引导员工找一个舒适的位置坐下，进行简单的冥想。例如，闭上眼睛，想象自己与草原融为一体，感受草原的宁静、微风的吹拂，将内心的压力随着呼气释放出去。这有助于员工放松身心，减轻日常工作带来的紧张感。

2. 自然观察与正念

安排专门的时间让员工观察草原上的动植物。比如，观察草丛中的小花、天空中的飞鸟或者草地上的牛羊。

引导员工以正念的方式去观察，即全身心地投入到观察中，不做评判，只关注当下的景象、声音和气味。这可以帮助员工转移注意力，从繁忙的工作思维中解脱出来，提高专注力和对当下的感知能力，从而减轻心理压力。

二、团队合作与心理支持

1. 草原生存挑战

设计一些以草原为背景的团队生存挑战项目，如搭建简易帐篷、寻找水源等。

在项目过程中，强调团队成员之间的互相支持和沟通。当成员遇到困难时，鼓励其他成员给予积极的心理支持，如鼓励的话语、分享解决问题的经验等。这种团队内部的积极互动可以增强员工的归属感和心理韧性。

2. 信任背摔

在草原上找一块柔软的草地进行信任背摔活动。一名员工站在一定高度上，背向团队成员倒下，其他成员在下面接住。

这个活动可以加深员工之间的信任关系，让员工感受到团队的力量。对于有心理压力的员工来说，感受到被团队信任和支持，有助于提升他们的自信心和心理安全感。

三、文化体验与心灵滋养

1. 学习草原文化

邀请当地的牧民或文化专家，为员工讲解坝上草原的文化传统，如蒙古族的传统音乐、舞蹈、故事等。

让员工参与到一些简单的文化活动中，如学习蒙古族舞蹈的基本舞步。这种文化体验可以拓宽员工的视野，丰富他们的精神世界，从文化的角度给予心灵滋养，缓解心理疲劳。

2. 篝火分享会

在夜晚的草原上，围绕篝火组织员工分享会。可以设定一些与心理健康和压力管理相关的主题，如“工作中的压力源及应对方法”或者“最让自己感到放松的瞬间”。

员工们在轻松的氛围中分享自己的经历和感受，既能释放内心的压力，又能从他人的经验中获得启发。

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