location_on 首页 keyboard_arrow_right 团建资讯 keyboard_arrow_right 正文

蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

金海湖团建活动中有哪些冥想放松活动

团建资讯 access_alarms2025-05-06 visibility700 text_decrease title text_increase

一、自然冥想

1. 湖畔冥想

选择金海湖湖畔一处安静、视野开阔且风景优美的地方。参与者坐在舒适的垫子上，闭上眼睛，将注意力集中在湖水的声音上，如湖水轻轻拍打岸边的声音、风吹过湖面的声音。感受着微风拂过肌肤的触感，想象自己与自然融为一体，让身心在大自然的怀抱中得到放松。

2. 森林冥想

如果金海湖周边有树林，走进树林中进行冥想。专注于周围树木的气息，那是一种清新的、带有泥土和树叶混合的味道。倾听鸟儿的叫声、树叶的沙沙声，想象自己的身体像树木一样扎根于大地，从大地汲取能量，从而释放身体和心理的紧张感。

二、引导式冥想

1. 身体扫描冥想

大家围坐在一起，由一位引导者带领。从脚部开始，引导者缓慢地引导参与者将意识集中到身体的各个部位。例如，“现在把注意力放到你的双脚，感受双脚与地面的接触，感受双脚的重量、温度……然后慢慢向上移动到小腿，感受小腿肌肉的放松……”通过这种方式，让参与者逐一关注身体的各个部位，放松全身肌肉。

2. 感恩冥想

同样在引导者的带领下，大家闭上眼睛，回忆在金海湖团建过程中遇到的美好的事物，比如美丽的风景、友善的同事、有趣的活动等。然后在心中默默地对这些美好表达感恩之情，这种积极的情感聚焦可以帮助放松身心，提升幸福感。

share 分享

« 上一篇 2025-05-06

下一篇 » 2025-05-06