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蓝玛团建

10余年行业经验，3000多公司选择

客户连续培训、持续培训以及转介绍占很大比重

如何通过团建活动来提高员工的身体素质和健康水平

团建资讯 access_alarms2025-05-13 visibility545 text_decrease title text_increase

一、运动竞赛类团建

1. 足球比赛

组织员工分成小组进行足球比赛。足球是一项全身性的运动，在比赛过程中，员工需要不断地奔跑、传球、射门等，这有助于提高心肺功能、增强腿部力量和身体的协调性。

2. 篮球比赛

像足球比赛一样，篮球比赛要求员工在场上积极移动、跳跃、投篮等。它可以锻炼员工的弹跳能力、手臂力量以及团队协作能力，同时也能提高身体的耐力。

3. 接力赛跑

安排不同类型的接力赛跑，如4×100米接力。每个员工都需要在短时间内全力奔跑，这能有效提高员工的速度和爆发力，而且接力赛的团队性质可以增强员工之间的合作默契。

二、户外运动类团建

1. 登山活动

选择一座适合的山峰，组织员工登山。登山过程中，员工需要克服地形的起伏，这对腿部肌肉是很好的锻炼。在山中呼吸新鲜空气，也有助于改善呼吸系统的功能。

2. 徒步旅行

规划一条风景优美的徒步路线，距离可以根据员工的整体身体素质来确定。徒步可以让员工放松身心，同时长时间的行走能够增强腿部力量、提高身体的耐力和平衡能力。

三、健身挑战类团建

1. 健身操比赛

可以请专业的健身教练来教员工一段健身操，然后组织小组之间进行比赛。健身操包含各种伸展、跳跃和力量动作，能够锻炼员工的柔韧性、力量和节奏感。

2. 平板支撑挑战

开展平板支撑挑战活动，看谁能够坚持更长的时间。平板支撑主要锻炼员工的腹部核心肌群、手臂力量和身体的稳定性。

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