在北京拓展训练中如何评估活动的健康促进效果

团建资讯 access_alarms2025-05-12 visibility640 text_decrease title text_increase

一、身体机能方面

1. 体能测试

在拓展训练前后，可以进行简单的体能测试，如测量参与者的耐力（例如，通过定时跑步，记录训练前和训练后相同距离跑步的时间，如1000米跑，训练前用时x分钟，训练后用时y分钟，如果y < x，说明耐力可能得到提升）。

力量测试，如俯卧撑或仰卧起坐的数量。在拓展训练开始时记录一次，活动结束后再记录一次。若训练后数量增加，表明上肢或腹部力量有改善。

2. 身体柔韧性

采用坐位体前屈测试等方法。拓展训练前测量参与者的坐位体前屈数值，活动结束后再次测量。数值的增加意味着身体柔韧性得到提高，这对于关节健康和身体的整体协调性有益。

二、心理健康方面

1. 心理压力评估

可以使用心理压力问卷，如感知压力量表（PSS）。在拓展训练前让参与者填写，活动结束后再次填写。如果得分在训练后降低，说明拓展训练可能减轻了参与者的心理压力。

观察参与者在拓展训练过程中的情绪状态。例如，记录他们在训练开始时的表情、话语中的情绪倾向（如焦虑、沮丧等情绪出现的频率），并与训练过程中和训练结束后的状态进行对比。如果在训练后参与者表现出更多的积极情绪，如欢笑、积极的团队互动等，这是心理健康得到促进的一个迹象。

2. 团队协作与社交能力

观察团队在拓展训练中的协作情况。例如，在一些需要团队合作的项目中（如接力比赛、团队解谜等），记录团队成员之间的沟通频率、沟通效果（是否能有效地传达信息）以及团队决策的速度和质量。如果在训练过程中这些方面有积极的变化，如沟通更加顺畅、决策更加果断合理，说明拓展训练对团队协作能力有促进作用，而良好的团队协作能力也有助于减轻个体的心理压力，提升心理健康水平。

通过社交互动问卷来评估参与者的社交能力变化。例如，在拓展训练前询问参与者对与陌生人交往的态度和信心，训练后再次询问。如果参与者表示在训练后更愿意与他人交往、对自己的社交能力更有信心，这表明拓展训练对社交能力有积极影响。

三、生活方式习惯方面

1. 运动习惯

在拓展训练结束后的一段时间内（如1

2个月），通过回访或问卷调查的方式了解参与者是否增加了日常的运动频率。如果参与者表示因为拓展训练而对运动产生了更多的兴趣，并且在生活中开始更主动地参与运动，这说明拓展训练对促进健康的运动生活方式有积极效果。

2. 健康意识

可以通过设置关于健康知识和健康行为意识的问题来评估。例如，在拓展训练前询问参与者对健康饮食、合理休息等方面的了解程度和重视程度，训练后再次提问。如果参与者在训练后表现出对健康知识的更多了解，以及对健康生活方式（如合理饮食、充足睡眠等）的更强烈意愿，说明拓展训练提高了他们的健康意识。