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蓝玛团建

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户外团建对团队成员的体能要求是什么

团建资讯 access_alarms2025-05-12 visibility452 text_decrease title text_increase

一、耐力方面

1. 徒步活动

如果团建包含较长距离的徒步，例如10

20公里的山地徒步或者城市徒步，团队成员需要有一定的耐力基础。能够持续行走数小时，保持稳定的步伐节奏，不会因为体力不支而频繁停歇。例如，以每小时4 - 5公里的速度行走，中间休息时间较短的情况下完成行程。

2. 骑行活动

在较长距离（如50

100公里）的骑行团建中，成员需要具备较好的耐力。能够持续骑行数小时，应对不同的路况，如爬坡、下坡和平路。对于普通骑行速度（平路每小时15 - 20公里左右），成员要能在这样的速度下坚持较长时间而不至于过度疲劳。

二、力量方面

1. 登山活动

在登山团建中，尤其是攀爬一些较为陡峭、没有太多辅助设施的山峰时，需要腿部、手臂等部位有一定的力量。例如，在攀爬过程中，腿部力量用于支撑身体向上攀登，手臂力量用于辅助抓握岩石或者树枝等支撑物。

2. 野外拓展活动

像一些需要搬运重物或者进行团队力量对抗的拓展项目，如抬原木、拔河等，成员需要具备基本的上肢力量和腰腹力量等。例如，在抬原木项目中，成员要能够与队友协同抬起一定重量（如50

100公斤）的原木并移动一定距离。

三、协调性方面

1. 穿越丛林或障碍越野活动

当穿越丛林或者进行障碍越野时，成员需要良好的身体协调性。要能够灵活地跨越各种障碍，如倒伏的树木、溪流中的石头等。在丛林中行走时，要能在崎岖不平的地面上保持平衡，避免摔倒。

2. 水上活动（如皮划艇、桨板等）

在水上进行皮划艇或者桨板活动时，需要身体各部位的协调配合。手臂划水的力量和节奏要与身体的转动、腿部的稳定相协调，这样才能使皮划艇或桨板顺利前行并且保持平衡，避免翻船。

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