在北京进行拓展训练有哪些常见的水上活动

1. 皮划艇：这是一项起源于古代格陵兰岛的水上运动，爱斯基摩人用兽皮、兽骨等材料包制而成的皮筏艇作为乘坐的工具。1924年，皮划艇作为表演项目进入奥运会；1936年，皮划艇成为奥运会正式比赛项目。皮划艇运动可以促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力，是健身锻炼的好项目。皮划艇也是一项简单易学的休闲运动，平稳和不易翻船的特性可让参与者安心驾驭，在炎炎夏日感受水上的清凉与速度。

2. 桨板：又名直立单桨冲浪，英文全名为Stand Up Paddle，简称SUP，起源于20世纪20年代的夏威夷，冲浪教练为教导学员冲浪时方便移动而创立。桨板相对其他水上项目而言，简单易学，如“划动”“转弯”都可以很快上手，所以非常适合青少年们学习。且可玩性非常丰富：桨板竞速、桨板冲浪，桨板瑜伽。学会桨板后可进行各种花式玩法，全方位调动身体机能，增强身体协调性，趣味锻炼。

3. 水上运动会拓展训练：包括一些水上拓展项目，如《水弹接力》、「扎筏泅渡」、「水球大战」等。

4. 怀柔水上拓展活动：包含水上排球团建比赛、水上拔河比赛、水中撕名牌团建活动、水上大闯关等项目。活动中还包含了水球大战团建游戏，这样的游戏在夏季的拓展活动中是最受欢迎的一项，水球大战可以和沙场点兵等拓展训练项目结合来进行操作，具有拓展项目具备的团队协作，又是一项欢乐的解压游戏。

5. 海滩水上拓展训练：既具备常规拓展训练的紧张刺激，又带有沙滩活动特有的娱乐性，在海天一色间，释放激情感悟指数。