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蓝玛团建

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北京一日团建中如何安排休息时间

团建资讯 access_alarms2025-05-12 visibility143 text_decrease title text_increase

一、上午时段

1. 团建开始后约2

3小时

如果团建活动从早上9点开始，到11点

12点左右，可以安排一个30分钟的休息时间。

休息方式可以是在团建场地（如公园的长椅区域或者专门的团建基地的休息区）让大家坐下，提供一些简单的饮品，如瓶装水、果汁等，让大家补充水分、稍事休息、交流一下活动中的感受。

2. 根据活动强度调整

如果上午的团建活动强度较大，比如是登山或者高强度的拓展训练，在1个半小时左右就应该安排15

20分钟的短暂休息。可以让大家原地休息，做一些简单的拉伸放松肌肉，防止过度疲劳。

二、中午时段

1. 午餐后

午餐时间安排1

1.5个小时，包括用餐和休息。

用餐结束后，可以安排大家在附近散步10

15分钟，促进消化，然后有30 - 45分钟的自由休息时间。如果是在室内餐厅，大家可以在餐厅的休息区休息；如果是在户外野餐，就在野餐区域周边找个舒适的地方休息，如树荫下。

三、下午时段

1. 下午活动开始后约2

3小时

假设下午1点半开始活动，到3点半

4点半之间安排30分钟的休息时间。同样提供饮品，大家可以坐下聊天放松。

2. 考虑天气因素

如果是炎热的夏天，下午的休息时间可以适当延长5

10分钟，并且找有空调或者阴凉通风好的地方休息。如果是寒冷的冬天，要确保休息区有保暖设备，如暖炉等，休息时间可以按照正常安排，但要注意提醒大家补充热量。

四、返程前

1. 活动结束前30

45分钟

在一天的团建活动即将结束时，安排一个休息时间。这个时候可以让大家收拾个人物品，做一些简单的总结交流，分享一下一天团建的收获，同时也为返程做好准备，让大家在心理和生理上都能得到放松。

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